Alimentação na estrada: como manter a boa forma

A vida dos caminhoneiros se passa boa parte do tempo nas estradas, assim, uma questão muito importante pode ficar comprometida: a alimentação!
Definir horários corretos para as refeições e ingerir alimentos que sejam fontes de proteínas são alguns dos principais pontos para comprometer a saúde e se manter disposto durante as horas de viagem.

Dicas de alimentação para caminhoneiro

Hoje, vamos dar algumas dicas essenciais para caminhoneiros manterem se com uma boa forma física e também com a saúde do corpo em dia. Afinal, não devemos nos basear apenas no que vemos por fora, não é mesmo?

Faça no mínimo três refeições diárias

Pode parecer clichê, mas é importante se atentar às três principais refeições do dia: café da manhã, almoço e jantar.
Negligenciar alguma delas é bem perigoso, principalmente durante as viagens na estrada. Isso porque a pressão sanguínea pode abaixar, provocar tonturas, dores de cabeça e até mesmo desmaio.
Por isso, lembre-se de sempre fazer as refeições nos horários corretos!

Procedência da comida

Sabemos que nos restaurantes de estrada é um pouco complicado averiguar a procedência do alimento que se consome. Mas é importante sempre ficar alerta às certificações das normas higiênico-sanitárias exigidas aos estabelecimentos.
Além disso, optar sempre por lugares que você já conheça!

Valor nutricional agregado

Uma boa alimentação, além de ser feita nos horários adequados, deve também levar em conta o valor nutricional dos alimentos que se consome.
Ter uma dieta rica em nutrientes é essencial para que o organismo funcione da maneira correta. E isso reflete em todas as funcionalidades do corpo, até mesmo as funcionalidades mentais!
Fast-foods e produtos industrializados são verdadeiras armadilhas para quem vive na estrada. Não se esqueça que a praticidade muitas vezes pode sair cara.

Boa digestão

Alguns hábitos simples após as refeições ajudam seu corpo a fazer uma boa digestão do alimento, evitando assim dores e mal-estar durante o caminho. São eles: boa mastigação, evitar ingerir líquidos durante a refeição, evite esforços físicos logo após se alimentar e relaxe um pouco antes de pegar a estrada novamente.
Tendo esses hábitos, com certeza sua digestão será mais rápida e eficiente.

Hidrate-se

Por último, mas não menos importante, beba água frequentemente!
Manter o corpo hidratado ajuda nas atividades das células do corpo, na digestão, no funcionamento dos rins, regulação da pressão arterial, entre diversas outras coisas.
Tenha sempre por perto uma garrafinha de água e beba com bastante frequência, o seu corpo com certeza sentirá bastante! 

Riscos de uma má alimentação

Ter mais consciência sobre nossa alimentação deve ser imprescindível, ainda mais nos dias atuais.
Além de limitações diárias, a má alimentação pode ocasionar até mesmo doenças graves, como diabetes, hipertensão, problemas osteomusculares, colesterol alto, dentre diversas outras comorbidades que afetam a vida como um todo, até mesmo na profissão!
E além da alimentação, é importante fazer exercícios físicos e alongamentos diariamente para garantir o bom funcionamento das articulações e músculos.

Agora que você já sabe tudo isso, bora mudar os maus hábitos e deixá-los no passado? 😉

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