Como você cuida da sua saúde no dia a dia? Quem é caminhoneiro já sabe que esse assunto te acompanha por todos os lugares  e não é à toa. Nós sempre reforçamos sobre os cuidados de quem escolheu viver nas estradas precisa ter, afinal, a sua segurança é o mais importante!

A campanha do Novembro Azul vem para conscientizar que a saúde do homem é coisa séria e como é fundamental manter a sua rotina de exames sempre em dia. Por isso, fique atento nestas informações que separamos para você.

Câncer de Próstata

É o segundo tipo mais comum entre os homens, perdendo apenas para o de pele, e considerado um câncer da terceira idade, visto que a maioria dos casos ocorrem em homens acima dos 65 anos. Porém, as medidas preventivas devem começar desde cedo para que no futuro você não corra sérios riscos. Saiba quais sãos os principais fatores que podem causar essa doença: 

– Homens acima dos 50 anos

– Histórico familiar 

– Obesidade

O câncer de próstata é detectado principalmente por meio do exame de sangue que avalia a dosagem do hormônio PSA, juntamente com o de toque retal. Além desses, o médico ainda pode solicitar outros exames complementares ou mesmo uma biópsia (pequena amostra) da região para ter mais precisão sobre o resultado. Procure um urologista para saber mais e quebre as barreiras do preconceito – a sua vida vale muito mais, viu?

Cuide-se!

Nem precisa de estudos para mostrar que o homem se preocupa bem menos com a sua saúde do que as mulheres, porque essa é uma realidade que há anos,  e por gerações isso não muda. E justamente por isso, a expectativa de vida do homem brasileiro é em média 73 anos, enquanto a da mulher é 80 anos. O Novembro Azul tem o objetivo de mudar esse quadro divulgando informações sobre a importância do homem ir ao médico e fazer exames preventivos, não deixando apenas para ir quando sente dor. O câncer de próstata, por exemplo, tem 90% de chances de ser curado quando diagnosticado cedo. Por isso, fique atento, ok?

Fuja do sedentarismo

Para quem trabalha sentado durante horas todos os dias, esse é um fator preocupante e que pode desencadear inúmeras doenças. Porém, os nossos caminhoneiros Ibor já sabem que pequenos hábitos no dia a dia fazem toda a diferença. Veja só:

• Entre uma pausa e outra, você pode fazer uma caminhada, mesmo que em volta mesmo do caminhão, para movimentar um pouco o seu corpo,  lembrando sempre de dar aquela alongada antes.
• Quando estiver em casa, saia com o seu filho para jogar bola, brincar ao ar livre, onde vocês aproveitem para correr, caminhar, nadar….

Paralelamente a isso, procure manter uma alimentação mais equilibrada e saudável, sem excessos. Abrace também essa campanha e compartilhe essas informações com quem você ama: amigos, irmãos, pai, avô, tios, primos, filhos… Quem toma boas atitudes se torna um  grande exemplo para que está à sua volta. Prevenir é a melhor forma de se cuidar!

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Acostumado já a passar boa parte da sua vida rodando mundo afora, quem é caminhoneiro acaba aprendendo a se virar nas estradas. Porém, nada como estar sempre precavido deixando alguns itens básicos na boleia antes de seguir viagem. A sua segurança vem sempre em primeiro lugar, por isso nós separamos aqui o que você, motorista, precisa sempre ter em seu kit de primeiros socorros.

Prevenir é o melhor remédio

Isso vale para tudo na vida, né? E para quem trabalha dirigindo, e muitas vezes longe de casa, é super importante ter a bordo um kit de primeiros socorros. Caso sofra algum ferimento leve, ou sinta um mal estar, você consegue resolver isso rapidinho sem passar aperto. Mas você sabe quais itens levar? E para o que serve cada um? Fique ligado então!

Água boricada: serve para limpar ferimentos e queimaduras leves, tem ação antisséptica, ou seja, reduz o risco de infecção no local. 

Band-aid: protege pequenos ferimentos. Simples, prático e todo mundo conhece. Vale lembrar de lavar a região machucada antes de aplicar o band-aid, ok?

Gaze: ajuda a conter o sangramento. Após limpar a ferida, você deve secar o local com uma gaze, e aplicar uma outra limpinha por cima.

Esparadrapo: serve para fixar bem o curativo, geralmente a gaze, como citada acima.

Spray antisséptico: combate germes, bactérias e, assim como a água boricada, evita que a ferida seja contaminada e infeccione. Esse spray diminui um pouco a dor no momento da aplicação. 

Analgésicos: são remédios que aliviam a dor. Vale sempre carregar contigo analgésicos para dor de cabeça e dor muscular, porém deve-se buscar orientação profissional antes, alguns podem causar sonolência.

Antiácidos: acabam com a azia (aquela queimação no estômago quando exagerar muito no almoço) e com a má digestão. Mas cuidado, há contraindicações. Não devem fazer parte da sua rotina alimentar.

Remédios para gripe e resfriado: servem para aliviar os sintomas da gripe e resfriado. São antitérmicos ( ajudam a controlar a febre).

Não se esqueça de ter uma tesoura e um termômetro por perto também, viu? E mais: automedicação é perigoso, por isso, consulte o seu médico antes de tomar qualquer remédio. Caso você faça uso regular de outros medicamentos, considere-os sempre no seu kit de primeiros socorros. Cuidar da nossa saúde é coisa séria! 

Bora montar o kit de primeiro socorros que a estrada nos chama! Tem algum outro item que você leva e sempre te salva? Conte aqui para gente!

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O clima quente já chegou com tudo e quem passa o dia inteiro rodando dentro de um caminhão sabe que encarar a estrada com sol não é moleza não. Além do calor e do cansaço, o motorista ainda precisa saber enfrentar outro adversário que bate com força, principalmente no seu lado esquerdo: as queimaduras do sol.

Como cuidar disso todo mundo já sabe, mas na prática deixam de lado, e só após anos, ou até décadas de estradas, vão sentir na pele de verdade, o efeito do sol. No post de hoje vamos reforçar sobre a importância do uso do filtro solar na rotina do caminhoneiro. Fique ligado!

O seu companheiro de viagem 

A grande maioria dos homens podem achar esse história de passar creme na pele frescura, mas isso é uma coisa muito séria e que envolve a sua saúde.  Segundo o Instituto Nacional de Câncer – Inca, o câncer de pele é o principal tipo que mais atinge brasileiros, com incidência maior em homens, por serem mais resistentes ao uso de cremes. O simples hábito de aplicar o filtro solar corretamente já previne a doença. Para os motoristas que ficam muito expostos ao longo de anos, é fundamental ter esse cuidado. 

Como usar 

Profissionais da saúde recomendam aplicar uma quantidade que corresponda a 1 colherzinha de chá de filtro solar no rosto e no pescoço, espalhando-o bem pela área. Lembrando sempre de passar nas orelhas, mãos e braços também, ok?

Quando usar

A gente não deve usar o filtro solar só no verão, ou quando vai à praia ou à piscina não. 

O ideal é criar o hábito de aplicar o produto de 2  a 3 vezes ao dia, (fator 30 para cima, viu?) começando já antes de sair de casa. Com o passar do tempo, isso já fica automático, assim como você bebe água e escova os dentes.  Vale à pena o esforcinho.

Quem deve usar

Todo mundo! Homens e mulheres de todas as raças e idades. Quem tem a pele clara deve ter ainda mais cuidado, pois é o tipo mais agredido pelo sol em pouco tempo de exposição. Nesses casos, vale até optar por um bloqueador solar que protege melhor as peles mais sensíveis.

Por que usar

Além de evitar queimaduras e manchas na pele, o filtro solar auxilia na prevenção do envelhecimento precoce – o excesso de sol provoca rugas e marcas de expressões mais acentuadas no rosto. Dependendo do grau de exposição, a pessoa corre o sério risco ainda de ter um câncer de pele. 

Deu para perceber que esse papo de filtro solar que sempre falam por aí é coisa séria mesmo, né? Nunca é tarde para começar a se cuidar, mesmo quem é velho de guerra nas estradas e já se “acostumou” com o braço vermelho de sol e as manchas, também precisa se proteger. Nestes casos, então, é fundamental ficar atento ao surgimento dessas manchas, ou mesmo pintas, e ir ao dermatologista para verificar isso, ok?

Compartilhe esse post com os seus companheiros de estrada para que eles fiquem ligados também e aproveite os dias ensolarados sem preocupações!

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A prática irregular de queimadas sempre foi um sério problema ambiental que, ultimamente tem tomado proporções bem agravantes. Além da destruição causada pelo fogo, a fumaça também faz bastante estrago, principalmente quando se estende por mais de 3 mil quilômetros, como é o atual caso do Pantanal.

Às margens das rodovias, as queimadas geram um grande risco para todos, pois a fumaça pode prejudicar a visão de quem está no volante. Por isso, nós reforçamos o alerta para que vocês tenham mais cuidado. Onde há fumaça, há fogo! Fiquem ligados!

Reduza a velocidade e mantenha uma distância segura do veículo da frente

O motorista deve manter a calma e evitar freadas bruscas. Nesses casos, as chances de acontecer alguma colisão traseira são grandes. Fique atento também aos animais silvestres que podem fugir das matas chegando até às rodovias.

Feche os vidros

Dependendo do nível da nuvem de fumaça que você entra, isso pode ser bem perigoso, pois além de atrapalhar a visão pode causar irritação nos olhos ou até mesmo sufocar.

Mantenha o farol baixo

A luz alta atrapalha ainda mais a visão do motorista que está na sua frente e na direção contrária, mesmo durante o dia! Tenha o bom senso.

Nunca pare na pista e evite o acostamento

As chances de você causar um acidente com o caminhão parado na pista ou no acostamento também são grandes, por isso siga devagar até encontrar um local seguro para estacionar fora da rodovia.

Cuide das estradas!

Uma das principais causas das queimadas tem origem pela ação do homem. No caso daquelas que ocorrem às margens das rodovias, muitas vezes são provocadas pelas bitucas de cigarro atiradas pela janela. Pois é, como uma bituquinha pode fazer um estrago tão grande, né? Ainda mais nessa época mais seca do ano. Todos nós temos a obrigação de respeitar o meio ambiente agindo de forma consciente.  Por isso, não jogue lixo nas estradas! Sempre que possível, ao se deparar com algum trecho de rodovia em chamas ou com muita fumaça, notifique a Polícia Rodoviária Federal pelo número de emergência 191.

Fique sempre atento e compartilhe essas informações com os seus parceiros de estrada! A sua segurança vem sempre em primeiro lugar.

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Para muitas pessoas,  feriado é um dia de folga, para curtir um passeio e relaxar. Quem é caminhoneiro sabe bem que a jornada de trabalho segue normal, porém com as estradas mais cheias. Isso significa atenção redobrada, pois os riscos de acidentes e congestionamentos são maiores, não é mesmo? E com está vindo um feriado aí coladinho no domingo, fique ligado nestas dicas que separamos para você antes de seguir viagem.

Cuide de você!

Isso mesmo! Antes de pegar estrada tenha certeza de que você está preparado e bem disposto para encarar o seu percurso. Nesta onda de calor que chegou mais cedo em várias regiões do país, é importante hidratar o corpo e se alimentar bem, optando por lanches mais leves no caminho. Caso leve frutas na boleia, lembre de armazená-las adequadamente (em bolsas térmicas, isopores, por exemplo) para que não estrague.

Proteja-se do Covid-19

A pandemia ainda não acabou, e quem vive nas estradas está sempre mais exposto. Nós já comentamos aqui, mas não custa reforçar alguns cuidados básicos que o caminhoneiro deve ter para evitar o Covid-19:

– Evite aglomerações nos pontos de parada. Após dar aquela esticada, volte para a boleia, certamente você estará mais seguro;

– Mantenha a boleia ventilada;

– Sempre que possível, lave as mãos com água e sabão;

– Leve sempre com você álcool gel 70%;

– Tenha o hábito de passar o álcool ou desinfetante no volante, painel, bancos, maçaneta;

– Use máscara e evite beijos, abraços e apertos de mão.

Direção defensiva sempre!

Com o movimento maior nas rodovias em época de feriado não adianta acelerar e querer sair cortando todo mundo, colocando a sua vida, principalmente, em risco. Fique atento aos outros veículos e às condições da pista. Em subidas e descidas, use a marcha mais conveniente para rodar com caminhão de forma segura, leve e econômica.

Planeje suas paradas

Neste período de pandemia, muitos restaurantes e lanchonetes de estrada fecharam, o que prejudicou bastante caminhoneiros que contavam com esses pontos de parada. Mesmo com a reabertura do comércio, é importante confirmar se os estabelecimentos em que você planeja parar estão realmente funcionando, ok?

Agora sim, você já pode sair por este mundão afora em segurança neste feriado. Apesar dos obstáculos, ser caminhoneiro é um estilo de vida que quem entra não larga mais. E você, tem alguma outra dica para quem vai pegar estrada hoje? Comente aqui para a gente. 

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A conscientização é o primeiro passo para cuidarmos ou nos protegermos de algo. A campanha mundial do Outubro Rosa tem justamente essa proposta: alertar as pessoas sobre uma doença que atinge mulheres, principalmente a partir dos 40 anos: o câncer de mama.

O diagnóstico precoce possibilita as chances de cura em até 95%, por isso é fundamental estar bem informado e manter os exames em dia. A Ibor se preocupa com a saúde e o bem-estar de nossas caminhoneiras, assim como todos nós devemos cuidar de nossas  esposas, mães, irmãs, filhas, sobrinhas em casa, que deixamos em casa, mas levamos sempre cada uma dentro do peito quando partimos para as estradas.

Por isso, fique por dentro também sobre esse tema para que você possa ajudar a proteger quem você mais ama.

O que é o Outubro Rosa?

É uma campanha que acontece em todo o mundo que busca chamar a atenção das pessoas para ajudar no combate ao câncer de mama, por meio de diversas ações em prol da saúde da mulher. Segundo o Instituto Nacional do Câncer – INCA, o índice de mortalidade em relação aos outros países é baixo, enquanto número de incidência da doença no Brasil é alto. Os desafios ainda são muitos e a campanha do Outubro Rosa é fundamental para levar informação para mulheres de todas as classes e regiões do país. 

Os exames têm se tornado mais acessíveis ao longo dos anos e, em ação do Outubro Rosa, diversas cidades disponibilizam uma unidade móvel que visita alguns bairros oferecendo gratuitamente o exame de mamografia à comunidade. Por isso, vale ficar atento à programação de atividades em sua cidade.

Câncer de Mama: o que você precisa saber

O câncer de mama é um tumor formado por várias células anormais. A fase inicial geralmente é assintomática, e por isso não é possível perceber pelo toque, apenas por meio de exames como a mamografia, ultrassom ou ressonância magnética. Assim, o recomendado é que mulheres acima dos 40 anos façam algum desses exames uma vez ao ano. Com o avançar da idade, os riscos aumentam e os cuidados com a saúde devem ser acompanhados mais regularmente por um médico.

Causas

Não existe uma causa exata para o surgimento da doença. São diversos fatores, além da idade avançada, que podem contribuir para o câncer de mama. Veja só:

• Histórico familiar  (também vale para homens)
• Não ter filhos e não amamentar
• Menstruação antes dos 12 anos
• Menopausa tardia
• Álcool e cigarro
• Obesidade
• Sedentarismo
• Contraceptivos hormonais

Prevenção

Conforme você percebeu acima, alguns fatores não tem como controlar, como genética, menstruação, menopausa, amamentação… mas é possível, desde cedo, optar por uma vida mais saudável e sem excessos.  A questão do peso é muito importante, pois a gordura pode alterar suas taxas hormonais, estimulando a reprodução de células mamárias que podem se tornar cancerígenas. Não dê bobeira!

Mitos sobre a doença

Há diversas teorias em torno do câncer. Com tantos produtos industrializado e artificiais  que consumimos, e a nossa exposição em tantos outros procedimentos tecnológicos que podem comprometer a nossa saúde a longo prazo, dá mesmo para desconfiar do que ouvimos por aí. Porém, se tratando de uma doença tão séria, é preciso estar bem informado para se proteger de verdade. Por isso, fique atento às mentiras que circulam por aí.

NÃO É VERDADE QUE:

Desodorante antitranspirante pode causar câncer de mama

– Esse produto não é capaz se fazer alterações nas células para causar um câncer.

O silicone nos seios impede o autoexame

– O silicone não irá romper ou se deslocar por causa do autoexame. Porém ele pode dificultar um pouco que a mulher sinta a presença de algum caroço. No entanto, todas as mulheres  devem sempre fazer!

Homem não tem câncer de mama

As chances são bem menores, mas homem também pode ter câncer de mama sim, principalmente se houver casos na família.

Somente pessoas mais velhas têm câncer de mama

– A incidência da doença é maior em mulher acima dos 40 anos, mas existem casos de jovens em torno dos 20, 30 anos também, são mais raros.

O câncer é uma doença contagiosa

– Ele pode ser hereditário, porém jamais contagioso. Não confunda!

Apoie também a campanha do Outubro Rosa e compartilhe essas informações com seus amigos e sua família. A conscientização é a melhor forma de você proteger quem você ama!

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No dia 25 de setembro comemora-se o Dia Nacional do Trânsito, por isso hoje vamos reforçar com vocês algumas dicas importantes de segurança nas estradas. Por mais que todos saibam a teoria, na prática as coisas costumam ser bem diferentes. Os índices de acidentes envolvendo caminhões têm caído nos últimos anos, mas os riscos ainda existem e o caminhoneiro deve fazer a sua parte para evitar que o pior aconteça. Fique ligado!

Inspeção em dia

Antes de pegar no volante, você precisa ter certeza de que o caminhão está em condições de seguir viagem. Por isso é importante verificar a parte mecânica e elétrica, pneus, freios e tudo mais. Não esqueça de conferir também a sua documentação, do caminhão e da carga, ok? E claro: lembre-se de encher o tanque sempre antes de sair.

Use cinto de segurança

Pode parecer batido falar sobre o uso do cinto, mas temos que falar. Mesmo que você ame dirigir horas na estrada, a semana toda, é cansativo e muitos motoristas acabam relaxando um pouco, e a primeira coisa que fazem é tirar o cinto. Além de infringir gravemente a lei, você coloca em risco a sua própria segurança. Vamos ser conscientes! Outra dica importante para os nossos motoristas Ibor durante a direção é ajustar corretamente o banco, apoiando bem o seu corpo no assento, e dirigir com os braços e as pernas ligeiramente dobrados – isso ajuda a diminuir os riscos de lesões.

Respeite as leis de trânsito

Outro clichezão sempre lembrado aqui e que se todo mundo respeitasse de verdade, o número de mortes e acidentes nas estradas seria menor, são as leis de trânsito. O que mais vemos por aí são motoristas imprudentes que ousam ultrapassar onde é proibido, abusam da velocidade ou simplesmente não prestam atenção nas sinalizações. O excesso de confiança também pode ser um perigo, principalmente para os velhos de guerra que já viveram de tudo e saíram ilesos. Na estrada você não pode contar com a sorte.

Olha o excesso de carga!

Os caminhões são veículos tão robustos que aguentam carregar cargas muito, absurdamente pesadas, mas para tudo tem limite. Quando um caminhão tomba, o estrago é grande, e para chegar a esse ponto é porque ele estava bem sobrecarregado. Mesmo com a fiscalização nas estradas, alguns motoristas abusam e extrapolam o peso limite. Consequência: aumento das chances de provocar acidentes, principalmente ao fazer uma curva ou ultrapassagem.

Não pare em qualquer lugar

Isso já virou uma regra e é importante que todos os caminhoneiros tenham atenção. Só se deve parar o caminhão em locais seguros, principalmente se for para passar a noite. O ideal é planejar e se informar sobre esses possíveis pontos de parada antes de pegar estrada. Infelizmente, há muitos tipos de cargas que são visadas por aí, e essas paradas em regiões mais afastadas, sem estrutura por perto são um prato cheio para bandido. Por isso, durante sua pausa evite comentar o que está transportando e para onde vai. Ok?

Dirija sem pressa!

Nada tem mais valor do que a sua própria vida. Seja qual for o motivo do seu atraso, tenha responsabilidade e nunca ultrapasse os limites de velocidade. O número de caminhões pelas estradas é grande e se cada um fizer a sua parte, as chances de todos chegaram bem ao seu destino são maiores. Melhor ainda é voltar para casa tranquilo para matar a saudade da família.

A gente sabe que malha rodoviária de nosso país está longe de ser das melhores, mas é por meio delas que é feito o abastecimento de boa parte das mercadorias que consumimos diariamente. Por isso, nós contamos com você, caminhoneiro, para que siga sempre com responsabilidade e respeitando as leis do trânsito por este mundão à fora.

Qual outra dica você daria para o seu parceiro de estrada? Comente aqui abaixo.

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O dia a dia dos caminhoneiros não é moleza não! Principalmente quando se tem muito chão pela frente e acha que ir em um embalo só é a melhor alternativa.  Assim como você deve respeitar os limites de trânsito, é preciso ficar atento aos limites do seu corpo. O descanso faz parte de nossa saúde e, nas estradas, qualquer descuido é perigoso. Por isso, é fundamental manter uma rotina equilibrada entre pausas e trabalho.

Planeje suas viagens

Uma forma de você não extrapolar os seus limites é fazendo um planejamento de como vai ser a sua jornada. Identifique quais estradas e cidades você irá passar, já prevendo um possível local seguro onde você possa parar o seu caminhão para repousar durante algumas horas. Pode parecer bobagem, mas isso faz toda a diferença, principalmente quando você está em uma estrada ou em locais desconhecidos.

Dormir é preciso!

Por mais acostumado que você esteja a dirigir durante dias e noites, esse hábito pode trazer sérios prejuízos à sua saúde com o passar do tempo. Está mais do que provado que o nosso cérebro não mantém o mesmo nível de atenção após longos períodos trabalhando. A mente precisa descansar para que ela volte a ter o mesmo foco de antes. Nada como uma noite bem dormida  para seguir estrada com segurança.  Passar 10h, 12h dirigindo não dá! Seja gentil com você mesmo e não insista em brigar com o sono.

Enxergue seus limites e não ultrapasse-os!

Assim como os momentos de cansaço em que você precisa parar para recuperar as suas energias, é importante também respeitar os  seus limites quando o seu corpo já está dando sinais de que não está legal. Pegar estrada passando mal é uma grande irresponsabilidade do motorista. Por mais que seja apenas uma indisposição, você não deve NUNCA seguir viagem nesse estado. A sua vida e a das outras pessoas são muito importantes para serem arriscadas dessa forma, ok? A sua saúde vem primeiro!

Seus exames estão em dia?

Por falar em saúde, como anda a sua rotina de exames? A rotina do caminhoneiro é sempre muito corrida, mas você deve buscar reservar um tempinho para ir visitar um médico e fazer logo um check up. Nada como um profissional para orientá-lo e receitar os medicamentos certos. 
Com todas essas orientações você já pode seguir viagem com as suas escalas de descanso programadas.

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