🚛⛈️ OLHA A CHUVA AÍ, GENTE ⛈️🚛
👉 Até a música brasileira já imortalizou as ÁGUAS DE MARÇO que todo ano fecham o verão. Mas a verdade é que nada como uma chuva forte para colocar as habilidades de um motorista em teste, ainda mais se ele estiver conduzindo um caminhão carregado. Entre os principais problemas da água no asfalto, está a diminuição do coeficiente de atrito entre os pneus e a pista. Outro risco é o efeito L (também conhecido como jacknifing), quando o condutor perde o controle do trem de força e o semirreboque se projeta à frente. Outra situação comum e perigosa é a hidroplanagem, também conhecida como aquaplanagem. Ela acontece quando a camada de água sobre a pista é muito espessa fazendo os pneus perderem contato com o asfalto e deslizarem na água.
👉 Confira outras dicas para uma condução segura em dias de chuva:
✅ Diminua a velocidade, pois há perda de visibilidade, o coeficiente de atrito diminui e há perigo de derrapagens e hidroplanagem;
✅ Mantenha distância de pelo menos 10 metros do veículo da frente;
✅ Acenda o farol baixo durante o dia. Aumenta a visibilidade e alerta veículos de trás;
✅ Evite freadas bruscas e não faça manobras perigosas;
✅ Mantenha as borrachas dos limpadores de para-brisa em dia;
✅ Pare em local seguro se a chuva estiver muito forte;
✅ Não use as mãos para limpar vidros embaçados, pois eles ficarão engordurados. Utilize um pano apropriado, se possível com detergente neutro;
✅ Ligue o ar-condicionado ou ventilador do caminhão e mantenha uma fresta da janela aberta para circular o ar. Se os vidros já estiverem embaçados, use ar quente;
✅ Evite fazer ultrapassagens;
✅ Procure rodar com a pressão adequada nos pneus;
✅ Mantenha a velocidade constante, sem fortes acelerações ou freadas bruscas.
Fonte: Na Boleia
🚛❤️ DICAS PARA O CAMINHONEIRO MANTER A SAÚDE EM DIA NA ESTRADA ❤️🚛
👉 Tão importante quanto cuidar da manutenção do seu caminhão, é cuidar da sua saúde! Afinal, não basta ter um caminhão em perfeitas condições, é preciso ter um corpo saudável. Dirigir horas seguidas faz muitos motoristas esquecerem que cuidar de si mesmo é essencial.
Separamos algumas dicas para você manter sua saúde 100%. Assim, você estará sempre pronto para encarar a estrada com conforto e qualidade de vida. Confira:
✅ ALONGAMENTO
O alongamento ajuda a relaxar, ativa a circulação do sangue, reduz a tensão dos músculos e, consequentemente, as dores musculares. Para você, volveiro, que passa horas a fio na mesma posição, se alongar é imprescindível. Alongue as pernas, braços, pescoço e costas, sempre lentamente e na mesma duração de tempo para os dois lados do corpo. Sempre que fizer uma parada, estiver aguardando um descarregamento ou ficar preso no trânsito, aproveite para esticar os músculos.
✅ PROTETOR SOLAR
A vida na estrada também pode afetar sua pele, em função do sol. Usar protetor solar é algo muito importante, mas que muitas pessoas pensam ser necessário apenas na praia. O uso diário do filtro solar evita queimaduras, envelhecimento precoce da pele, manchas e o câncer de pele.
✅ DORMIR BEM
Às vezes pode ser difícil, é preciso prezar por uma noite bem dormida! O sono é o jeito que o corpo encontra de se “reabastecer”, sendo uma grande fonte de energia. Corpo, mente e todo o organismo precisam estar bem descansados para proporcionar um dia produtivo e evitar sobrepeso, pressão alta, doenças cardíacas, vasculares e muitos outros problemas. Além disso, motoristas sonolentos podem causar acidentes.
✅ SE ALIMENTAR BEM
Mesmo na estrada, não abra mão de todas as refeições do dia! Café da manhã, almoço e jantar, somados a lanches leves nos intervalos das refeições principais são o ideal. Fuja das frituras e comidas pesadas nas refeições, aposte nas saladas, carnes grelhadas e carboidrato. Para os lanches durante a estrada, as frutas são a melhor opção.
✅ POSTURA
Cuidar da sua postura é outro fator chave para sua saúde. Muitas vezes, sentar de maneira errada parece mais confortável, mas isso pode danificar ainda mais seu corpo. Postura incorreta pode causar problemas como hiperlordose lombar, escoliose e hipercifose. Tente sempre manter sua coluna reta e suas pernas em uma posição confortável perto de formar um ângulo de 90%.
Fonte: volvotrucks.com.br
⚠️ Respeitar a sinalização é uma obrigação que todo bom caminhoneiro deve cumprir. Isso garante a segurança de todos que circulam pelas vias e uma boa organização do trânsito. 👍
Lembre-se sempre de transitar com uma velocidade compatível e circular na faixa preferencial para veículos pesados.
Outra atitude que deve ser cumprida rigorosamente, é o respeito aos limites de peso. Como todo bom profissional deve saber, circular com mais carga por eixo do que o permitido, além de sobrecarregar o próprio caminhão, danifica as estradas e pode causar acidentes.
Como um caminhão, nosso corpo precisa de manutenção regularmente, não é mesmo? E a sua está em dia? 🤔
Para funcionar bem, o corpo humano exige algumas práticas, como dormir bem, consumir alimentos saudáveis, manter uma rotina de exercícios e fazer um check up regularmente. 😊
O check up é fundamental, para podermos identificar e tratar alguma patologia. 🕵️
Procure seu médico! 😷
APRENDA A MONTAR SEU CURRÍCULO 📋🚛
👉 Para você se destacar nos processos seletivos, reunimos algumas dicas que vão lhe ajudar a melhorar o currículo e aumentar as chances de conquistar uma vaga. CONFIRA:
✅ DESTAQUE SUAS EXPERIÊNCIAS E SEU PERFIL PROFISSIONAL
– As habilitações da CNH (C, D, E ou todas);
– As empresas onde trabalhou antes;
– Quanto tempo ficou em cada uma dessas empresas;
– Quais as funções que desempenhou nelas (exemplo: transportava grãos de São Paulo até Goiás)
– No caso dos profissionais autônomos, é importante comprovar, ao menos, três anos de experiência na atividade ou ter sido aprovado em um curso específico.
✅ ESTUDE BASTANTE
Deixe claro no currículo que a sua qualificação profissional vai além de ter a habilitação necessária para conduzir veículos pesados. Para isso, invista na sua formação: cursos de direção defensiva, primeiros socorros, mecânica básica… E se você quiser transportar produtos perigosos, como químicos, ter o curso de MOPP (Movimentação de Produtos Perigosos) no currículo pode ser muito interessante, uma vez que é obrigatório nesses casos.
✅ FIQUE EM DIA COM OS DOCUMENTOS
Lembre-se que a Lei do Caminhoneiro obriga as empresas a cobrar exames de drogas e álcool na hora de contratar.
Por isso, garanta bons antecedentes e tenha exames atualizados.
⛔ O QUE FAZ UM CURRÍCULO SER DESCARTADO IMEDIATAMENTE?
Não ter os principais requisitos acima costuma ser um fator importante e levado muitas vezes em consideração pelos recrutadores na hora de filtrar os candidatos que vão passar para a próxima fase do processo seletivo. A distância entre a residência do candidato e a empresa é outro fator que faz com que muitos currículos sejam descartados rapidamente. Isso porque quanto mais perto o colaborador residir da empresa, melhor é para a qualidade de vida dele.
Fonte: Revista Caminhoneiro
Motoristas sonolentos podem causar acidentes!
Quando dormimos bem, nosso corpo e mente ficam descansados, consequentemente teremos um dia seguinte muito mais produtivo.
Além disso, uma boa noite de sono pode trazer inúmeros benefícios para saúde, como: evitar doenças cardiovasculares e cardíacas e também sobrepeso e pressão alta.
Não se esqueça de cuidar de você. Recarregue as energias!
Tem que manter a postura correta!
Você sabia que para quem dirige a postura faz toda a diferença e previne dores musculares? 🤔
Pois é, ao acertar a postura, você evita o cansaço, o desgaste e até mesmo problemas em várias partes do corpo como coluna, ombros e até mesmo pernas.
Para manter uma postura adequada, ajuste bem o assento e dirija com as costas encostadas no banco. 👍
A profissão de caminhoneiro envolve muitas histórias. Por isso ela é tão cantada Brasil afora, inspirando muito intérpretes e compositores. Abaixo, fizemos uma lista com algumas das mais populares canções para você pegar a estrada! E se você tiver mais alguma sugestão de música, compartilhe com a gente aqui nos comentários!
✅ Caminhoneiro | Roberto Carlos
🎧 Ouça: https://goo.gl/BXxn3E
“Eu sei, tô correndo ao encontro dela
Coração tá disparado
Mas eu ando com cuidado
Não me arrisco na banguela
Eu sei, todo dia nessa estrada
No volante eu penso nela
Já pintei no pára-choque
Um coração e o nome dela”
✅ Caminhoneiro do amor | Sula Miranda
🎧 Ouça: https://goo.gl/ctg2oi
“E vai e vem não tem parada
traz uma carga de saudade na chegada
E vem e vai mais uma jornada
E a minha vida vai com ele nessa estrada”
✅ Lobo da estrada | Sérgio Reis
🎧 Ouça: https://goo.gl/VnXdCm
“Segundo as lendas, do Brasil rodoviário,
Nunca se viu cavalo tão possante,
E os motoristas, depois da ultrapassada,
Desejam boa sorte, ao Lobo da Estrada”
✅ Frete | Chitãozinho e Xororó
🎧 Ouça: https://goo.gl/XJH4sJ
“Eu conheço todos os sotaques
Desse povo todas as paisagens
Dessa terra todas as cidades
Das mulheres todas as vontades
Eu conheço as minhas liberdades
Pois a vida não me cobra o frete”
✅ Cuida bem, caminhoneiro | Teodoro e Sampaio
🎧 Ouça: https://goo.gl/RWyUpz
“Cuida bem, caminhoneiro,
vá cumprir sua jornada,
peço a Deus que te proteja,
Dos perigos das estradas”
✅ Voando sem asas | Zezé Di Camargo e Luciano
🎧 Ouça: https://goo.gl/YTRKYm
“Vou, vou pela estrada
A carreta carregada
Vai deslizando, rasgando o chão
Vou, vou voando sem asa
Com a saudade de casa
rasgando dentro do coração”
✅ Viajante solitário | Cezar e Paulinho
🎧 Ouça: https://goo.gl/nhR1rq
“Sou qual buzina de um comboio
Que madruga todo dia
Minha vida é viajar
Sou o amor que alguém espera
Sou portador da alegria
Quando é hora de chegar
✅ Moça caminhoneira | Cristiano César
🎧 Ouça: https://goo.gl/kGZ8Q5
“Caminhoneira da madrugada
Dona da noite, moça da estrada
Caminhoneira da madrugada
Dona da noite, moça da estrada”
✅ O Brasil para sem caminhão | Gian e Giovani
🎧 Ouça: https://goo.gl/4H3eDD
“Com os braços de ferro eu conduzo a nação.
Por entre o asfalto e os buracos do chão.
Porque o brasil pára sem caminhão”
✅ Cowboy do asfalto | Chitãozinho e Xororó
🎧 Ouça: https://goo.gl/pAhnnN
“Como quem entra na arena de um rodeio
Pego as rédeas do volante e chego o reio
Se de longe alguém me escuta buzinar bem alto
Sabe que ali vai um cowboy do asfalto”
Se você não alonga, a estrada fica mais longa.
Você sabia que, para quem passa algumas horas na mesma posição, os alongamentos são fundamentais? 🤔
Pois é, além de ajudar a relaxar, um bom alongamento pode reduzir a tensão dos músculos, ativar a circulação do sanguínea e diminuir dores musculares. 👍 😉
Que tal aproveitar a espera de um descarregamento ou uma parada para alongar pernas, braços, pescoço e costas, sempre lentamente e na mesma duração de tempo para os dois lados do corpo?
O INVERNO CHEGOU E, COM ELE, ALGUMAS DICAS IMPORTANTES PARA QUEM PEGA A ESTRADA!🧣❄️
Como nesta estação aumentamos o uso do ar quente dos veículos, precisamos ficar atentos na manutenção do filtro da cabine.
Um filtro com mal conservado pode fazer com que o motorista inale algumas substâncias nocivas à própria saúde. Dependendo do estado de conservação, este filtro pode também causar o embaçamento do para-brisas e das janelas, colocando a viagem em risco.
Nesta estação, antes de pegar a estrada, verifique sempre o estado do filtro da cabine e troque-o se necessário.
